川藏線騎行注意事項(xiàng)

被譽(yù)為中國(guó)最美景觀大道的川藏南線是每年無(wú)數(shù)騎行俠都會(huì)選擇的線路，從天府之國(guó)成都到達(dá)藏傳佛教圣城拉薩，一路美景伴隨一路艱辛。

川藏線騎行需要多少天？

先來(lái)看一下川藏路南線即國(guó)道318的整體路線：成都－雅安－瀘定－康定－新都橋－雅江－理塘－巴塘－芒康－左貢－邦達(dá)－八宿－波密－林芝－拉薩。全程2157公里，從成都出發(fā)，沿 318 國(guó)道一路向西，最終到達(dá)終點(diǎn)拉薩布達(dá)拉宮，途中依次經(jīng)過(guò)雅安-瀘定-康定-新都橋-雅江-理塘-巴塘-芒康-如美-左貢-邦達(dá)-八宿-然烏-波密-通麥-魯朗-八一-工布江達(dá)-松多等 20多 個(gè)城鎮(zhèn)；共需翻越二郎山、折多山、高爾寺山、剪子彎山、卡子拉山、海子山、宗巴拉山、拉烏山、覺(jué)巴山、東達(dá)山、業(yè)拉山、安久拉山、色季拉山、米拉山等 14 座高山，其中海拔 4000 米以上 9 座，海拔 5000 米以上 2 座，還有二郎山隧道和被稱為“ 絕望山”的川藏南線翻越難度第一的覺(jué)巴山?？缭结航⑶嘁陆?、大渡河、雅礱江、金沙江、瀾滄江、怒江、雅魯藏布江等 10 條大江；領(lǐng)略高山、草原、森林、湖泊、冰川、峽谷等諸多壯麗景觀；感受溫泉、寺廟、民居、石鍋雞、藏香豬、牦牛肉等特色民族風(fēng)情。單程騎行要20天左右，到達(dá)拉薩后坐飛機(jī)或火車返回。

【騎遇川藏G318】成都-雅安-新都橋-理塘-芒康-邦達(dá)-林芝-拉薩川藏南線23天單車騎行之旅

成都-天全-瓦斯溝-新都橋-相克宗村-158道班-理塘-巴塘-芒康-左貢-八宿-波密-林芝-拉薩

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川藏線騎行注意事項(xiàng)有哪些？

衣
1. 衣服最好帶騎行服、沖鋒衣、速干、耐臟的，因?yàn)檠赝沮s路所以臟了或者淋濕后洗了不容易干。
2. 川藏線因天氣多變，建議洋蔥穿衣法，多帶幾件薄的衣服多層穿搭，這樣在氣溫變化時(shí)方便加減衣物。頭盔、萬(wàn)能的魔術(shù)頭巾、騎行眼鏡和手套也是必需的。
3. 所帶衣服的數(shù)量以你的出行天數(shù)為準(zhǔn)，要保證如果全身濕透一定有可以更換的衣服鞋子，最好帶一套秋衣褲睡覺(jué)時(shí)穿，既衛(wèi)生又保暖。
4. 建議所有的衣物都裝在塑料袋里然后再放進(jìn)馱包（防水）。 5. 鞋子最好是透氣性好的騎行鞋或徒步運(yùn)動(dòng)鞋。

食
1. 在飯館點(diǎn)菜時(shí)最好點(diǎn)自己熟悉的種類和容易消化的食物，盡量少吃涼菜和鹵菜，注意葷素搭配，騎車出汗多，可以隨身帶幾包咸菜，補(bǔ)充鹽分。
2. 川藏線路途遙遠(yuǎn)，城鎮(zhèn)間相距也較遠(yuǎn)，路上有時(shí)候沒(méi)有合適的地方吃飯，有時(shí)到達(dá)目的地的時(shí)間也會(huì)很晚，建議帶些方便食品和零食，比如巧克力、肉干肉鋪、香腸、餅干之類的。
3. 水一定要帶足，一路騎行出汗多，需要隨時(shí)補(bǔ)充水分。飲料少喝，糖分大容易上火。運(yùn)動(dòng)型的飲料可以適當(dāng)補(bǔ)充。
4. 可以在進(jìn)入藏區(qū)之前備些水果帶著，補(bǔ)充維生素。不用帶太多，一天一個(gè)蘋果或橙子就夠了，沒(méi)有水果，西紅柿也可以。
5. 高原地區(qū)一定不要吃得太飽，尤其晚餐不可過(guò)量，以免增加胃腸負(fù)擔(dān)，使心肺受壓，造成胸悶心慌，誘發(fā)高原反應(yīng)。切記禁煙禁酒。

住
1. 川藏線上沿途住宿的地方很多，可以選擇的檔次也很多，有些便宜的旅館客棧還可以講價(jià)。
2. 住之前盡量確定房間是否有衛(wèi)生間和充電的地方；是否備有氧氣瓶（如遇高反，緊急救援）；是否可以加被子以防晚上睡覺(jué)著涼（川藏線沿途氣候早晚溫差大）。
3. 盡量避免住在公路旁邊和太偏僻的地方，公路邊會(huì)吵，太偏僻的地方不太方便。
4. 盡量早睡早起，川藏線一路騎行艱辛跋涉，休息好非常重要，可以吃點(diǎn)夜用感冒藥，既幫助睡眠，又可以預(yù)防感冒。
5. 如果住在像珠峰這些偏僻有條件較差的地方，晚上可以用礦泉水瓶灌熱水來(lái)取暖御寒。

行
1. 如果路程遠(yuǎn)，一定要早起早出發(fā)，爭(zhēng)取在天黑前趕到目的地，川藏線天氣地形復(fù)雜，強(qiáng)烈建議避免走夜路。
2. 上坡盡量騎不要推車，建議用最小檔，慢慢騎。通常情況下推車只有2-4公里的時(shí)速，且并不輕松，而騎車時(shí)速至少5公里。
3. 同伴間互相騎車間距不要太遠(yuǎn)。彼此盡量在視線所及之處，建議使用對(duì)講機(jī)在路上聯(lián)系，大概150元左右1對(duì)。
4. 如遇狗追，不要驚慌：下坡路上加速前行離開。上坡路上可以下車把車子橫在前面，一般狗會(huì)主動(dòng)離開。不建議打狗，如果遇到主人可能會(huì)有麻煩。
5. 建議沿途使用郵政銀行卡提取現(xiàn)金，西藏郵局上班時(shí)間一般為9:00-16:30。農(nóng)行的也可以，其他銀行沿途不是很多。銀聯(lián)卡在大部分城鎮(zhèn)也可以使用。

最后來(lái)說(shuō)說(shuō)高原反應(yīng)，每個(gè)人初次進(jìn)藏之前最擔(dān)心的就是高原反應(yīng)，其實(shí)并沒(méi)有傳說(shuō)中的那么可怕，因高反發(fā)生事故的情形極少。高原反應(yīng)是人進(jìn)入高原地區(qū)后因低氧低壓環(huán)境后產(chǎn)生的各種病理性反應(yīng)，一般發(fā)生于海拔 3000 米以上地區(qū)，常見的癥狀有頭暈頭痛，失眠，食欲減退，疲倦，呼吸困難、流鼻血等。高原反應(yīng)一般發(fā)生在到達(dá)高海拔 6-12 小時(shí)后， 少數(shù)在 1-3 天后發(fā)生，一般 3-7 天內(nèi)恢復(fù)，情況嚴(yán)重的恢復(fù)時(shí)間可達(dá) 2 周以上。最可怕的是高反 +感冒+不治療而容易引起肺水腫和腦水腫，分分鐘可能致命。所以在高原地區(qū)發(fā)生感冒一定要及時(shí)下到低海拔就醫(yī)。 對(duì)于騎行者來(lái)說(shuō)，由于是騎行緩上到高原地區(qū)，產(chǎn)生高反的機(jī)率相對(duì)比直接到達(dá)高原者要小。

那要如何有效預(yù)防高反呢？

（1） 良好的心態(tài)。雖然高反沒(méi)有規(guī)律可循，但騎行屬于緩上慢進(jìn)藏，高反機(jī)率和嚴(yán)重性都不會(huì)太高， 只要不感冒，一般沒(méi)什么事；
（2） 出發(fā)前三個(gè)月每天 5-10KM 跑步訓(xùn)練。慢跑可鍛煉和均衡運(yùn)動(dòng)呼吸及心率，有助于抗高反；
（3） 服用高原安、紅景天、攜氧片等抗高反藥物。高原安效果較好，進(jìn)藏前一天服用即可；紅景天則需要提前1周服用；攜氧片發(fā)生高反再服用；
（4） 進(jìn)入藏區(qū)后，應(yīng)盡量減少抽煙喝酒。
（5） 發(fā)生高反后不要緊張，可根據(jù)高反程度采取應(yīng)對(duì)措施

最后祝大家川藏線騎行平安順利！

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