問(wèn)：我想今年去西藏玩，什么季節(jié)去會(huì)比較好了？風(fēng)光很美，且天氣不錯(cuò)。

答：拉薩市區(qū)地處海拔3650米的河谷沖積平原，是世界上海拔最高的城市之一。地勢(shì)由東向西傾斜，氣候?qū)俑咴瓬貛О敫珊导撅L(fēng)氣候區(qū)，年日照時(shí)數(shù)3000小時(shí)以上，故有日光城美稱。年降水量為200-510毫米，集中在6-9月份，多夜雨。最高氣溫28℃，最低氣溫零下14℃?？諝庀”。瑲鉁氐?，日溫差大，冬春干燥，多大風(fēng)。年無(wú)霜期100～120天。

Tips：

1、5-10月為西藏最佳旅游季節(jié)，氣候適宜，溫度10-21度，早晚溫差較大，午間-下午稍熱，同時(shí)也是雨季，請(qǐng)準(zhǔn)備好風(fēng)雨衣。因西藏氣候變化無(wú)常，請(qǐng)備好風(fēng)衣，抓絨衣，以防著涼感冒；

2、拉薩經(jīng)過(guò)幾年的經(jīng)濟(jì)發(fā)展，商品、物質(zhì)已較豐富，商場(chǎng)，超市內(nèi)物品繁多，常用的日常生活用品、食品、水果均可買到，價(jià)格稍貴于內(nèi)地。

3、西藏飲食習(xí)慣偏向于川味，川菜館、火鍋店較多，有小四川之稱?？蓭┳约合矏?ài)的零食品。

4、西藏?zé)o工行，目前有建行、農(nóng)行、中行，并設(shè)有聯(lián)網(wǎng)取款機(jī)，但在西藏旅游最好帶足現(xiàn)金，因有時(shí)異地取款不太方便。

5、西藏治安良好，但因是少數(shù)民族地區(qū)，請(qǐng)入鄉(xiāng)隨俗，尊重當(dāng)?shù)孛耧L(fēng)民俗。西藏電信尚欠發(fā)達(dá)，中國(guó)電信已覆蓋大部分區(qū)域，但聯(lián)通目前在藏?zé)o網(wǎng)絡(luò)支持，除CDSM除外。

6、旅行最好行李簡(jiǎn)單適用，不要大包小包如搬家。

拉薩著裝

城鎮(zhèn)及風(fēng)光區(qū)山區(qū)

春秋風(fēng)衣、抓絨衣、帽子、輕便登山鞋、背包沖鋒衣褲、抓絨衣褲、羽絨衣、帳篷、睡袋、保暖帽子、手套、專業(yè)登山鞋、背包；

冬風(fēng)衣、抓絨衣褲、羽絨衣帽子、輕便登山、背包；

夏薄風(fēng)衣、長(zhǎng)袖防UV襯衫、長(zhǎng)袖速干衣褲、帽子、輕便登山鞋、背包；

科學(xué)家們將海拔3000米以上稱為高原。因?yàn)楹０芜_(dá)到這一高度時(shí)，其氣候特點(diǎn)（如低氧壓，缺氧，高輻射及高寒等）與平原明顯不同。人到了這樣的環(huán)境，體內(nèi)必須進(jìn)行一系列的調(diào)節(jié)，才能適應(yīng)。因此，初進(jìn)高原，甚至是常住高原的人從平原重返高原時(shí)，必須在多方面嚴(yán)防急性高原病的發(fā)生。

一，患下列疾病者不宜進(jìn)入高原

如果你從未進(jìn)過(guò)高原，在進(jìn)入高原之前，一定要進(jìn)行嚴(yán)格的體格檢查，如發(fā)現(xiàn)心，肺，腦，肝，腎的病變，嚴(yán)重貧血或高血壓病人，請(qǐng)勿盲目進(jìn)入高原。如果你只患有一般疾病，必須預(yù)先采取必要的預(yù)防措施，如隨身攜帶氧氣等。

二，到達(dá)高原后應(yīng)注意事項(xiàng)

拉薩的海撥約為3658米，氧氣含量?jī)H為平原的70%左右，大氣壓也較低，這就是產(chǎn)生高原反應(yīng)的主要原因。

1、剛到高原，每一個(gè)人都會(huì)感到不同程度的胸悶，氣短，呼吸困難等缺氧癥狀，嚴(yán)重的會(huì)有頭痛、全身肌肉痛、失眠等癥狀。但這并不說(shuō)明您不能適應(yīng)高原，這種反應(yīng)是很正常的，如果能夠正確地保護(hù)自己，1-3天后，一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失。但反應(yīng)緩解之后，并不是就可為所欲為，更應(yīng)該控制自己的行為，才能起到很好的作用。

2、人們常常提倡用吸氧來(lái)緩解不適。當(dāng)然，吸氧能暫時(shí)解除胸悶，氣短，呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后，癥狀又會(huì)重新出現(xiàn)。這樣便延緩了適應(yīng)高原的時(shí)間。我們主張，如果你上述癥狀不很嚴(yán)重，特別是在靜息時(shí)較輕微，最好不要吸氧，這樣使你很快適應(yīng)高原環(huán)境。

3、剛進(jìn)入高原，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負(fù)擔(dān)，使其能很好地適應(yīng)此環(huán)境。最好不要飲酒和吸煙。

4、要多食蔬菜，水果等富含維他命的物質(zhì)，要大量飲水，越多越好，只要能承受。

5、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做體力勞動(dòng)，最好能用半天時(shí)間完全靜養(yǎng)休息，第一晚上要早休息，多睡眠。這一條要從下飛機(jī)開(kāi)始做起，很多人一下飛機(jī)，沒(méi)有什么高原反應(yīng)，就自以為是，結(jié)果一到晚上癥狀才出現(xiàn)，這時(shí)后悔已晚了。

6、初到高原，要防止因受涼而引起的感冒。感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一。高原溫差特別大，很容易著涼并感冒，這時(shí)要切記，寧可熱一點(diǎn)，不可冷一點(diǎn)，多穿衣服。

7、進(jìn)入拉薩后的旅游行程安排很有講究，不可盲目。要先到低海撥的地方，再到高海撥的地方。

8、一旦發(fā)生高原反應(yīng)也不必恐慌，要視其反應(yīng)的程度而有針對(duì)性的治療。如果反應(yīng)較低，可采取靜養(yǎng)的辦法，多飲水，少運(yùn)動(dòng)，一般一段時(shí)間后會(huì)消失或減弱；如果反應(yīng)較重，影響到了睡眠，可服用一些藥物幫助治療；如果反應(yīng)太重，就可到醫(yī)院進(jìn)行治療，輸液、吃藥、吸氧等，拉薩有很好的專門(mén)治療高山反應(yīng)的醫(yī)院及醫(yī)師，而且較好的賓館也有很好的

這方面的醫(yī)務(wù)室，可以提供這方面的服務(wù)；如果實(shí)在受不了高原反應(yīng)的折磨，只好乘最早的航班返回內(nèi)地了，一般情況可以立即得到緩解。

9、常有傳說(shuō)有人在西藏因高原反應(yīng)而丟命的，其實(shí)真正丟命的原因一般都是因高原反應(yīng)而引起的迸發(fā)癥。所以一般都會(huì)勸說(shuō)有感冒、心，肺，腦，肝，腎的病變，嚴(yán)重貧血或高血壓病人不要進(jìn)藏，就是怕因高原反應(yīng)而引發(fā)這些疾病。

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