問(wèn)：如何避免高原反應(yīng)？

答：初次到高原的人都會(huì)對(duì)高原反應(yīng)感到惶恐不安，其實(shí)，只要自己多多注意，高原反應(yīng)并沒(méi)有傳說(shuō)中那么可怕。要知道，戰(zhàn)勝高原反應(yīng)最好的辦法就是克服心理障礙。通常我們對(duì)高原缺氧都會(huì)有一定適應(yīng)性，由于我們長(zhǎng)期居住在低海拔地帶，進(jìn)入高原之后，多少都會(huì)有些不適應(yīng)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間就會(huì)自然適應(yīng)。只有對(duì)缺氧適應(yīng)性比較差的人才會(huì)出現(xiàn)高原反應(yīng)。高原上動(dòng)作要緩，尤其是剛剛到達(dá)的時(shí)候要特別注意；不要暴飲暴食，但要多喝水。旅程不要安排太緊，留一些時(shí)間作身體適應(yīng)；如果要去戶外活動(dòng)或登山等，每天的上升高度通常不要超過(guò)1000米。準(zhǔn)備一些常用藥：高原安、高原康、高原寧、乙酰唑胺、速尿、地塞米松等，最好在進(jìn)藏前三、四天就服用，或遵醫(yī)囑，進(jìn)藏后可大大緩解高原反應(yīng)，這些藥價(jià)錢便宜，普通藥店都有銷售。千萬(wàn)別帶著感冒進(jìn)藏，進(jìn)藏后兩天內(nèi)盡量不洗澡，以免著涼和消耗體力。西藏氣溫變化多端，一天內(nèi)可以經(jīng)歷四季。要帶足保暖的衣服，一層一層的穿，方便適應(yīng)迅速變化的氣溫，嚴(yán)防感冒及其引起的并發(fā)癥。高原反應(yīng)和身體有關(guān)系，但是和一般意義上的身體好沒(méi)有必然聯(lián)系，有的人身體弱但是高原反應(yīng)反而輕。進(jìn)藏前不要刻意鍛煉身體，因?yàn)橥ㄟ^(guò)鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時(shí)心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。

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