問(wèn)：今年去西藏旅游求旅行指南？

答：去西藏旅游注意以下幾點(diǎn)：

1、進(jìn)藏前避免感冒，患有高血壓、心臟病和哮喘病的人禁止進(jìn)藏。進(jìn)藏可服用紅景天，能夠有效緩解高反。

2、進(jìn)入高原之前，禁止煙酒，防止上呼吸道感染。避免過(guò)于勞累，要養(yǎng)精蓄銳充分休息好。適當(dāng)服西洋參等，以增強(qiáng)機(jī)體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，應(yīng)治愈后再進(jìn)入高原。

3、要保持豁達(dá)樂(lè)觀的情緒，樹(shù)立堅(jiān)強(qiáng)的自信心，能夠減弱高原反應(yīng)帶的身體不適。

4、由于高原氣候寒冷，晝夜溫差大，要注意準(zhǔn)備足夠的御寒衣服，以防受涼感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促發(fā)急性高原病。

5、剛到高原，每個(gè)人都會(huì)感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀。但這并不說(shuō)明你不適應(yīng)高原，如果能夠正確地保護(hù)自己，2～4天后，一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失。

6、注意避免過(guò)度疲勞，飲食起居有規(guī)律。初到高原的前幾天，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。

7、進(jìn)藏后不要飲酒和吸煙，多吃維生素含量多是食品和水果蔬菜，適量的飲水，飲食清淡，晚飯不宜過(guò)飽。注意保暖，帶上羽絨服或沖鋒衣。

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