隔日肌肉酸痛在步行、爬山運(yùn)動(dòng)中較為常見，當(dāng)步行、爬山者愛好者初度參加一次或許在一次較大強(qiáng)度的步行、爬山活動(dòng)之后，肌肉疲勞酸痛會(huì)在練習(xí)后24到48小時(shí)之內(nèi)出現(xiàn)。這種酸痛標(biāo)明肌肉遭到了劇烈的影響，這是因?yàn)榧∪馍淼奶匦跃駬竦?，劇烈活?dòng)會(huì)使肌肉的肌纖維擺放發(fā)生改變，部分的肌纖維會(huì)纖細(xì)發(fā)炎。這種炎癥與乳酸發(fā)生的酸痛在時(shí)間上有區(qū)別，通常出現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)后的第三天，如果在第三天之后肌肉還持續(xù)性的酸痛，標(biāo)明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷太大。

　　參加超凡距離步行和高強(qiáng)度山地穿越的人下肢部分肌肉比較簡(jiǎn)略出現(xiàn)隔日肌肉酸痛，在結(jié)束活動(dòng)后，下肢肌肉的細(xì)胞遭到的損傷通常非常大，一些細(xì)胞從前分解和去世。發(fā)生酸痛的時(shí)間依據(jù)小我情況異常而異常，常常熬煉的人酸痛的時(shí)間可以只需一到兩天，而不常?；顒?dòng)的人酸痛可以會(huì)持續(xù)一周左右。通常來(lái)說(shuō)，酸痛的程度跟著時(shí)間的延伸會(huì)逐漸不見。

　　通過(guò)查詢發(fā)現(xiàn)，腿部肌肉力氣強(qiáng)健，特別是股四頭肌強(qiáng)健的人肌肉酸痛的情況明顯比通常人好一些。另外，股四頭肌和腓腸肌力氣平衡的人、柔韌性好的人出現(xiàn)酸痛的情況也會(huì)減少。

　　當(dāng)肌肉酸痛的情況發(fā)生時(shí)，服用一些消炎藥會(huì)有一定的效果，但有必要協(xié)作休憩才行。避免一些運(yùn)用苦楚部位肌肉的高強(qiáng)度練習(xí)，而運(yùn)用一些全身性的低強(qiáng)度、短時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)（比方游水），能有用減輕隔日肌肉酸痛。