問(wèn)：如何盡快的適應(yīng)高原反應(yīng)？

答： 如何盡快適應(yīng)高原反應(yīng)？

1）進(jìn)入高原前，可向有高原生活經(jīng)歷的人咨詢(xún)注意事項(xiàng)，做到心中有數(shù)，避免無(wú)謂緊張。

2）良好的心理素質(zhì)是克服和戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的靈丹妙藥。大量實(shí)踐證明，保持豁達(dá)樂(lè)觀的情緒，樹(shù)立堅(jiān)強(qiáng)的自信心，能夠縮短、減弱高原反應(yīng)帶來(lái)的身體不適。反之，憂(yōu)心忡忡，思慮過(guò)度，稍有不適，便高度緊張，反而會(huì)加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，自愈時(shí)間延長(zhǎng)。

3）進(jìn)藏前幾天， 要養(yǎng)精蓄銳充分休息好， 切不可抱病上高原。最好不嗜煙酒，不食辛辣刺激食物，不飲含氣量高的飲料；進(jìn)藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使體內(nèi)保持充分的水分；晚餐不宜過(guò)飽。

4）在藏期間，旅游活動(dòng)不宜過(guò)頻繁，身體負(fù)荷不宜過(guò)重，根據(jù)高原晝夜溫差大（最多達(dá)20－30攝氏度）的特點(diǎn)，隨時(shí)注意增減衣服（海撥每升高150米，氣溫下降1攝氏度），強(qiáng)日光下外出要戴上防紫外線的太陽(yáng)鏡或遮陽(yáng)帽，并涂少量防曬化妝品。

5）注意飲食起居有規(guī)章，避免過(guò)度疲勞。初到高原，未適應(yīng)高原環(huán)境前，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒，感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因（感冒在缺氧狀態(tài)下不易痊愈）。

6）常年堅(jiān)持體育鍛煉而身體素質(zhì)較好者，高原反應(yīng)甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而恃力逞強(qiáng)。特別是進(jìn)入到新的海撥高度前，要有一兩天的漸進(jìn)適應(yīng)性鍛煉，在沒(méi)有便攜吸氧設(shè)備和抗缺氧藥品的情況下，不要陡上海撥5000米以上的地區(qū)，以防突發(fā)不測(cè)。

7）輕微的高原反應(yīng)，會(huì)不治自愈，不要?jiǎng)虞m吸氧，以免造成依賴(lài)性。癥狀較重的，對(duì)癥治療即可，如吸氧、止痛、鎮(zhèn)靜等，比如口服去痛片和安定片，藏藥"紅景天"根水喝可緩解高原反應(yīng)。應(yīng)避免勞累、受寒和上呼吸道感染，對(duì)極少出現(xiàn)的高原肺水腫和高原腦水腫病人須大量吸氧，并在應(yīng)用藥物治療的同時(shí)，迅速轉(zhuǎn)送海撥低的地區(qū)，治療效果較好。慢性高原病在平原地區(qū)系統(tǒng)治療后，便可逐步痊愈。

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