去西藏旅游怎么預(yù)防高反？進藏必知十大預(yù)防高反小妙招

西藏是無數(shù)旅行者心中向往的地方，但高原反應(yīng)（高反）常常是進藏游客需要面臨的第一道考驗。不過，只要采取正確的預(yù)防措施也可輕松應(yīng)對高反。本文為您詳細介紹了預(yù)防高反的十大有效措施，幫助您輕松戰(zhàn)勝高反，暢游美麗西藏。

1、保持平和放松的心態(tài)

去西藏旅游保持一顆平常心是預(yù)防高反的最佳措施。很多游客在進藏前或進藏后會有焦慮、擔(dān)憂、激動、興奮等心態(tài)，其實這些過大的情緒波動都會使您更加容易高反并使其癥狀更加嚴重，因此，去西藏旅游保持一個平和、放松、樂觀的心態(tài)是很重要的。

如果您是比較擔(dān)心高反，可以提前了解一些高反的癥狀及相關(guān)知識，就會發(fā)現(xiàn)高反其實并不可怕，這在高原地區(qū)是一種十分普遍的現(xiàn)象，大部分游客基本上都能在1~2天內(nèi)適應(yīng)。

如果到了西藏后，您感覺自己比較激動或興奮，可以嘗試下深呼吸、放松身心，或者轉(zhuǎn)移下自己的注意力，盡量讓自己的心緒保持平靜。

去西藏旅游，保持一顆平常心是預(yù)防高反的最佳措施

2、提前服用預(yù)防高反的藥物

在前往西藏旅游前，您可以提前咨詢醫(yī)生并在醫(yī)生的建議或指導(dǎo)下，服用相應(yīng)的預(yù)防高反的藥物，比如紅景天等，能幫助您有效預(yù)防高反的發(fā)生和減輕高反癥狀。不過，需要注意的是，不可自己盲目服用，需在醫(yī)生的建議下使用。

3、第一站選擇海拔較低的城市

去西藏旅游的第一站建議選擇拉薩或林芝，因為這兩個城市的海拔相對較低，能幫助您更快適應(yīng)高原環(huán)境，且身體出現(xiàn)高反的癥狀更輕。此外，如果時間充裕，建議在拉薩/林芝停留游玩1~2天后再去日喀則、山南、阿里等海拔更高的地區(qū)游玩。

西藏各地區(qū)平均海拔

4、選擇專業(yè)靠譜的西藏旅行社

去西藏旅游選擇一家專業(yè)靠譜的西藏旅行社對預(yù)防高原反應(yīng)也是至關(guān)重要的。一家好的西藏旅行社能擁有齊全的旅游接待團隊及合理科學(xué)的西藏旅游行程安排，以及全方位的保障措施，能為您的西藏之旅提供全程的保駕護航服務(wù)，讓您能更加輕松的享受這次旅行。

我社作為西藏當(dāng)?shù)氐囊患依吓坡眯猩?，旗下西藏旅游線路皆經(jīng)過精心策劃和合理安排，能確保您在最舒適的狀態(tài)下游玩自己想去的景點，并且我社還會隨車配備應(yīng)急醫(yī)用氧氣罐和專業(yè)且知識淵博的導(dǎo)游，如果您在行程中出現(xiàn)任何的不適都可以及時向他尋求幫助。

如果您有計劃去西藏旅游，不妨聯(lián)系我們，我社的全體工作人員將竭誠為您服務(wù)，助您圓夢西藏！

5、選擇飛機進藏更舒適

去西藏旅游選擇合適的交通工具對于預(yù)防高反也有一定的作用。很多人認為乘坐火車進藏能慢慢適應(yīng)海拔的變化，能更容易適應(yīng)高原環(huán)境，其實這種說法并不完全正確，因為少考慮了長途乘車對于身體的影響。對大多數(shù)人來說坐6~8個小時的火車身體就會十分疲憊且難受，更別說進藏火車了最短都需要20個小時左右，過度疲憊的身體反而會使您更容易發(fā)生高反。因此，如果條件允許，建議選擇飛機進藏，只需要2~3小時即可抵達西藏，能讓您在最舒適的身體狀態(tài)下，適應(yīng)海拔的變化。

乘坐飛機進藏可在抵達西藏后在酒店慢慢適應(yīng)高原環(huán)境

6、行動放緩，避免劇烈運動

在高海拔地區(qū)，由于氧氣濃度降低，人體的供氧能力受到限制。因此，踏上西藏的土地后，一定要放緩行動，避免進行跑、跳等劇烈活動，以免加劇身體的耗氧，從而激發(fā)或加重高原反應(yīng)。

7、注意休息

在高海拔地區(qū)，充分休息是預(yù)防高原反應(yīng)的關(guān)鍵措施之一。由于高海拔地區(qū)氧氣稀薄，人體需要更多時間來適應(yīng)新環(huán)境。有時您才到西藏的時候可能沒有任何癥狀，但過幾個小時后，一些高反癥狀才會慢慢顯現(xiàn)，因此，在抵達西藏后，一定要注意休息，建議先前往酒店休整，不要急著出門游玩。

8、多喝水，合理安排飲食

西藏整體氣候比較干燥，并且在高原環(huán)境下，人體的新陳代謝和消化功能都會受到一定的影響，因此，需要多喝水，促進新陳代謝，并且多吃易消化、清淡的食物，不過也不宜吃得過飽加重腸胃的負擔(dān)。

9、注意保暖，避免感冒

西藏整體氣溫較低，并且早晚溫差較大，因此在西藏旅游一定要注意防寒保暖，避免著涼感冒。此外，在初到西藏的當(dāng)天晚上建議先不要洗澡洗頭，避免感冒或誘發(fā)高反。

10、如有高反，及時尋求幫助

無論是在抵達拉薩后還是旅行途中，如果出現(xiàn)高反，一定要及時聯(lián)系旅行社的工作人員，以便能及時得到有效的幫助。此外，我社的車輛均為正規(guī)旅游車，每輛車都會配備氧氣瓶，如果您在旅途中出現(xiàn)不適，也可及時吸氧緩解。

綜上所述，西藏的美景值得每個人的體驗，但旅途的安全同樣重要。遵循這份西藏旅游高反預(yù)防攻略，做好相應(yīng)高原反應(yīng)的預(yù)防工作，您將更容易享受到雪山、湖泊、寺廟和藍天白云構(gòu)成的壯麗畫卷。祝您在西藏的旅程中收獲滿滿，平安喜樂！

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